โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%A1.webp)
หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และจะรักษาสุขภาพข้อเข่าได้อย่างไร
ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง
- สุขภาพของข้อเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูกและน้ำหล่อลื่น
- แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก
- หากร่างกายขาดแคลเซียม กระดูกอาจบางลง ทำให้รองรับน้ำหนักได้น้อยลง
2️⃣ กระดูกบางลง ส่งผลต่อความแข็งแรงของข้อ
- เมื่อแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดแคลเซียมจากกระดูก
- ทำให้กระดูกข้อเข่าไม่แข็งแรง และเกิดการเสื่อมได้ง่าย
3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ
- น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ
- แคลเซียมเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างน้ำข้อ หากขาดแคลเซียมอาจส่งผลกระทบได้
อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม
☑️ ปวดข้อเข่า โดยเฉพาะเวลาลุกนั่งหรือเดิน
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว
ป้องกันข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)ด้วยการเพิ่มแคลเซียมให้เพียงพอ ✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
✅ เพิ่มการรับวิตามินดีเพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม
แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เนื่องจากแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ควบคู่กับการออกกำลังกายและดูแลข้อเข่าอย่างเหมาะสม จะช่วยป้องกันปัญหา
ข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้กระดูกแข็งแรง